Wie verwendet man CBD-Öl? Alles, was du wissen musst

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Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden, bestehenden Erkrankungen, Schwangerschaft, Medikamenteneinnahme oder Unsicherheiten sollte immer eine Ärztin, ein Arzt oder eine qualifizierte Fachperson einbezogen werden.

Nach langem Zögern hast du dich endlich entschieden. Du hast zum ersten Mal CBD-Öl gekauft – und jetzt, wo du die Flasche in der Hand hältst, schwirren dir die Gedanken: Wie nehme ich es ein? Wie viele Tropfen brauche ich? Gibt es Nebenwirkungen?

Wenn du dir genau diese Fragen gestellt hast: keine Sorge. So geht es fast allen. Viele haben von den möglichen Eigenschaften von CBD gehört, es gekauft – und uns dann erst gefragt, wie man es eigentlich richtig einnimmt.

Genau darum geht es hier. In diesem Artikel erfährst du, wie CBD-Öl üblicherweise verwendet wird, welche Faktoren bei der Dosierung eine Rolle spielen können und worauf du aus Sicherheitsgründen achten solltest.

CBD-Öl wird häufig im Zusammenhang mit Wohlbefinden, Stress, Schlaf und Beschwerden diskutiert. Eine medizinische Empfehlung lässt sich daraus aber nicht pauschal ableiten. 

Aber wie wendet man es konkret an? Genau das erklären wir in diesem Artikel. 

CBD-Öl kurz erklärt

Fangen wir von vorne an.

Bevor wir über die Anwendung sprechen, sollten wir verstehen, was CBD-Öl überhaupt ist, wie es im Körper wirkt und warum es immer mehr Menschen für sich entdecken.

Alles beginnt beim CBD (Cannabidiol): einem Cannabinoid, das aus der Hanfpflanze (Cannabis sativa) gewonnen wird. Im Gegensatz zu THC wird CBD nicht mit einem klassischen Rausch verbunden; die rechtliche Einordnung hängt jedoch vom Produkt, vom THC-Gehalt und vom jeweiligen Land ab.

Seine Bekanntheit verdankt CBD den Eigenschaften, die in wissenschaftlichen Studien und Erfahrungsberichten diskutiert werden. Die Forschung untersucht dabei unter anderem das Zusammenspiel mit körpereigenen Systemen:

CBD interagiert mit dem Endocannabinoid-System (ECS). Welche Bedeutung das im Einzelfall hat, wird weiterhin wissenschaftlich untersucht.

Die in Studien diskutierten möglichen Vorteile von CBD-Öl

CBD und Angstzustände: Was bisher untersucht wurde

Abhängigkeit, Schläfrigkeit, Benommenheit, Muskelschwäche, Schwindel, Atemprobleme – das sind einige der Nebenwirkungen von Benzodiazepinen, den meistverordneten Mitteln bei innerer Unruhe.

CBD ist dagegen ein Ansatz, der im Zusammenhang mit innerer Unruhe diskutiert wird wobei mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen berücksichtigt werden sollten und ohne Suchtpotenzial. Die Ergebnisse sollten vorsichtig eingeordnet werden.

Eine 2022 im Fachjournal Nature veröffentlichte Studie unter Leitung von Forschern des McLean Hospital Imaging Center in Belmont (Massachusetts) untersuchte CBD im Zusammenhang mit Angstzuständen.

14 Patienten mit diagnostizierten mittelschweren bis schweren Angstzuständen erhielten nach einem festgelegten Protokoll dreimal täglich 1 ml CBD-Vollspektrum-Öl sublingual.

Das Ergebnis: In dieser kleinen Untersuchung wurden bei den Teilnehmenden Veränderungen beobachtet. In der vierten Woche wurden niedrigere Angstwerte und Veränderungen bei einigen sekundären Parametern beobachtet. Wegen der kleinen Teilnehmerzahl sollten diese Ergebnisse vorsichtig eingeordnet werden.

Die Forscher betonten außerdem die gute Verträglichkeit und das berichtet günstige Verträglichkeit in dieser kleinen Untersuchung und kamen zu dem Schluss:

„Die Ergebnisse legen eine Veränderung bei den primären Angstwerten sowie bei den sekundären Endpunkten für Stimmung, Schlaf, Lebensqualität und Kognition nach der Behandlung nahe."

CBD und Schlaf: mögliche Zusammenhänge und Grenzen

Guter Schlaf ist die Grundlage guter Gesundheit. Wer schlecht oder zu wenig schläft, beeinträchtigt langfristig seine Lebensqualität.

CBD wird auch im Zusammenhang mit Schlaf, Entspannung und subjektiver Schlafqualität untersucht. Die Studienlage ist jedoch nicht einheitlich. Die Einnahme etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen kann helfen:

• die Einschlafzeit zu verkürzen,
• die Schlafqualität zu verbessern,
• nächtliches Aufwachen zu reduzieren,
• den Schlaf-Wach-Rhythmus langfristig zu stabilisieren.

Unter den zahlreichen Studien zu diesem Thema sei eine aus dem Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics (2014) erwähnt, die an Parkinson-Patienten durchgeführt wurde. Die Forscher stellten fest, dass CBD nicht nur REM-assoziierte Symptome lindern, sondern über das Endocannabinoid-System auch den gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren kann.

Mehr dazu in unseren Artikeln:

• Die besten natürlichen Schlaftropfen
• Wie schnell wirkt CBD-Öl?

CBD und Schmerzen: Was die Forschung bisher untersucht

Analgetisch und entzündungshemmend – das Potenzial von CBD bei der Behandlung chronischer Schmerzen gehört zu den meistuntersuchten Bereichen und macht es zu einer ernsthaften Alternative zu herkömmlichen Schmerzmitteln.

Besonders hervorzuheben ist ein systematischer Review in Cureus, der 16 klinische Studien mit Patienten mit neuropathischen Schmerzen, Arthritis und Fibromyalgie ausgewertet hat. Das Ergebnis: Regelmäßige CBD-Einnahme kann Schmerzen lindern und die Lebensqualität der Betroffenen verbessern.

Durch die Wechselwirkung mit CB1- und CB2-Rezeptoren hemmt CBD Schmerzsignale, reduziert Entzündungen und moduliert die Reaktion des Zentralnervensystems.

Anders als Opioide und andere Schmerzmittel erzeugt Cannabidiol dabei weder Abhängigkeit noch schwerwiegende Nebenwirkungen – und gilt damit auch für Langzeittherapien als sichere Option.

Was die Einnahmeform betrifft: Eine der im Review enthaltenen Studien zeigte, dass die sublinguale Einnahme von CBD-Öl bei Patienten mit chronischer Neuropathie die in einzelnen Studien mit Veränderungen des subjektiven Schmerzempfindens in Verbindung gebracht wurde. Eine weitere Studie belegt, dass die topische Anwendung des Öls direkt auf der Haut im Zusammenhang mit Entzündungsmarkern und Beweglichkeit untersucht wurde – ohne die unerwünschten Wirkungen klassischer NSAR.

CBD und Sexualität: Was Umfragen berichten und was offen bleibt

Ein Thema, das vor allem in Umfragen diskutiert wird. CBD wird auch im Zusammenhang mit Entspannung, Körperwahrnehmung und Sexualität diskutiert. Die Datenlage beruht hier häufig auf Umfragen und subjektiven Berichten.

Das belegt eine Umfrage von Remedy Review unter mehr als 1.000 Teilnehmern:

• 68 % berichten von verbesserter Qualität des Intimlebens.
• 64 % nahmen eine bessere Stimmung nach der CBD-Einnahme wahr.
• 64 % schätzen vor allem die entspannende Wirkung.
• 39 % stimmten der hohen Wirksamkeit bei der Verbesserung des Intimlebens zu.
• 28 % bezeichneten CBD als „sehr wirksam".

Einige Teilnehmende beschrieben subjektive Veränderungen im eigenen Erleben; daraus lässt sich jedoch keine medizinische oder sexuelle Funktionsaussage ableiten. Auch hier handelt es sich um subjektive Angaben, die nicht mit einer klinischen Empfehlung gleichgesetzt werden sollten.

CBD im Sport: mögliche Einsatzbereiche und offene Fragen

Schmerzmanagement, Entzündungshemmung, Regeneration und Belastungsempfinden, besserer Schlaf – seit die Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) CBD 2018 von der Verbotsliste gestrichen hat, wird es von Hobby- wie Profisportlern gleichermaßen geschätzt.

Ein 2023 in Frontiers in Pharmacology veröffentlichter Review bestätigt:

„CBD weist potenzielle Vorteile und Eigenschaften auf, die Athleten im Wettkampf zugutekommen könnten – unter anderem besserer Schlaf, reduzierter Stress, verringerte Muskelentzündungen nach Belastung und Schmerzlinderung bei hohen körperlichen Anforderungen."

CBD-Öl einnehmen: die 5-Schritte-Anleitung

Eine häufig verwendete Einnahmeform ist die sublinguale Anwendung, also unter der Zunge. Die folgenden Schritte sind allgemeine Hinweise und keine medizinische Dosierungsempfehlung:

1. Verzichte fünf Minuten vor und nach der Einnahme auf Essen, Trinken und Rauchen.
2. Stell dich am besten vor einen Spiegel – so siehst du, wie viele Tropfen du nimmst und ob die Position stimmt.
3. Hebe die Zunge an, halte die gefüllte Pipette über die Unterzungenregion und lass die Tropfen einzeln fallen.
4. Halt die Tropfen etwa 2–3 Minuten im Mund, ohne zu schlucken.
5. Schluck den verbleibenden Ölrest herunter.

Fertig. Die sublinguale Anwendung wird häufig gewählt, weil die Aufnahme über die Mundschleimhaut diskutiert wird. Die tatsächliche Aufnahme kann individuell unterschiedlich sein.

CBD-Öl kann auch von älteren Menschen eingenommen werden – tatsächlich berichten immer mehr Senioren von positiven Erfahrungen. Wie immer empfiehlt es sich, vorher kurz mit dem Hausarzt zu sprechen.

Dosierung: Wie viele Tropfen CBD-Öl sind richtig?

Die häufigste Frage unter CBD-Einsteigern: Wie viele Tropfen soll ich nehmen?

Die ehrliche Antwort: Es kommt darauf an. Eine universelle Dosierung gibt es nicht, denn sie hängt von verschiedenen Faktoren ab:

• Körpergewicht und -größe: Größere Personen vertragen im Schnitt höhere Dosen.
• Beschwerden: Angstzustände, Schlafstörungen oder Muskelschmerzen erfordern unterschiedliche Dosierungen.
• Stoffwechsel und individuelle Empfindlichkeit: Manche reagieren bereits auf niedrige Dosen; andere brauchen mehr, um eine spürbare Wirkung zu erzielen.
• Konzentration des Produkts: 5 %, 10 %, 20 % oder 30 % – die Prozentzahl gibt an, wie viele Milligramm CBD pro Milliliter Öl enthalten sind (5 % = 50 mg/ml, 10 % = 100 mg/ml usw.).

Wie viel mg CBD pro Tag?

Es gibt drei Dosierungsklassen:

Niedrig (1–20 mg/Tag): Ideal für den Einstieg oder zur Behandlung leichterer Beschwerden wie milde Angstzustände, leichte Schmerzen oder zur allgemeinen Unterstützung des Gleichgewichts.

Standard (10–100 mg/Tag): Empfohlen bei akuten und chronischen Schmerzen, ausgeprägten Schlafstörungen sowie stärkerem Stress und Angstzuständen.

Hoch (50–800 mg/Tag): In der Regel nur bei schwerwiegenden Beschwerden und oft in Verbindung mit einer medizinischen Cannabistherapie.

CBD und Angstzustände: Warum keine pauschale Tropfenzahl sinnvoll ist

Auch hier gilt: Eine Antwort, die für alle passt, gibt es nicht. Dosierung ist individuell und hängt von Geschlecht, Körpergewicht, Stoffwechsel, Schwere der Symptome und CBD-Konzentration ab.

Die Grundregel bleibt immer gleich: niedrig anfangen und die Dosis schrittweise erhöhen, bis die gewünschte Wirkung eintritt.

Die folgende Tabelle gibt einen Überblick über die Tropfenanzahl je nach CBD-Konzentration und Dosierungsbereich:

Wie lange hält die Wirkung von CBD-Öl an?

Auch hier spielen drei Faktoren eine Rolle:

• Einnahmeform: sublingual, oral (Kapseln), inhaliert, transdermal (Cremes und Salben)
• Dosierung: individuell verschieden
• Bioverfügbarkeit: abhängig von Einnahmeform und körperlichen Merkmalen wie Gewicht, Alter, Empfindlichkeit und Stoffwechsel

Als Faustregel gilt: Die Wirkung setzt in der Regel innerhalb weniger Stunden nach der Einnahme ein.

• Sublinguales Öl: Wirkungsdauer etwa 4–8 Stunden
• Cremes und Salben: Wirkungsdauer etwa 2–4 Stunden

Welche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen sind möglich?

Ist die Einnahme von CBD-Öl sicher – oder gibt es Risiken?

Auf Basis aktueller Forschungsergebnisse lässt sich das klar beantworten: CBD gilt in vielen Untersuchungen als vergleichsweise gut verträglich, kann aber Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und individuelle Risiken haben.

Mögliche Nebenwirkungen können unter anderem Müdigkeit, trockener Mund, Verdauungsbeschwerden oder Wechselwirkungen mit Medikamenten sein.

In selteneren Fällen wurde ein leichter Blutdruckabfall oder leichte Verdauungsbeschwerden beobachtet.

Ein in der National Library of Medicine veröffentlichter Review bestätigt, dass Cannabidiol „für Zellen nicht toxisch ist" und „beim Menschen und bei Tieren als sicher gelten kann".

Wenn es doch zu Beschwerden kommt, sind diese meist auf zwei Faktoren zurückzuführen:

• Unkontrollierte Einnahme: Deshalb gilt – immer niedrig einsteigen und die Dosis langsam steigern.
• Produkte minderer Qualität: Wichtig sind transparente Inhaltsstoffe, unabhängige Laboranalysen und eine nachvollziehbare rechtliche Einordnung des Produkts.

CBD-Öl für Tiere: wirksam und natürlich

CBD-Öl kommt nicht nur Menschen zugute. Auch unsere Vierbeiner können davon profitieren – und es wird bereits verbreitet in der Veterinärmedizin eingesetzt. Typische Anwendungsfelder:

• Chronische Schmerzen: Analgetisch und entzündungshemmend kann CBD Schmerzen und Entzündungen bei Tieren wirksam lindern – mehrere Studien deuten etwa auf einen positiven Effekt bei Arthroseschmerzen hin.
• Angst und Stress: Auch bei Tieren wird CBD in diesem Zusammenhang diskutiert. Eine Anwendung sollte jedoch nur nach tierärztlicher Einschätzung erfolgen.
• Epilepsie: In Kombination mit herkömmlichen Medikamenten hat CBD bei Tieren nachweislich dazu beigetragen, die Häufigkeit epileptischer Anfälle zu reduzieren (studien).

Für Hunde gibt es im Wesentlichen vier Verabreichungsmöglichkeiten:

• unter die Zunge,
• ins Futter gemischt,
• direkt auf die Haut aufgetragen,
• durch Einmassieren in das Zahnfleisch von außen.

Broad Spectrum vs. Full Spectrum: Was ist der Unterschied?

Du weißt jetzt, was CBD-Öl ist, wie man es anwendet und welche Vorteile es hat. Beim Stöbern durch die Produktauswahl bist du aber auf Begriffe gestoßen, die dir noch nichts sagen: Broad Spectrum und Full Spectrum. Kein Problem – es ist einfacher, als es klingt.

Neben CBD und THC enthält Cannabis einen breiten Pflanzenkomplex aus über 100 Cannabinoiden, Terpenen und Flavonoiden, die synergistisch zusammenwirken und die Wirksamkeit des Pflanzenstoffs verstärken.

Daraus ergeben sich drei Hauptkategorien von CBD-Öl:

• Broad Spectrum: Enthält neben CBD das vollständige Spektrum an Cannabinoiden, Terpenen und Flavonoiden – mit Ausnahme von THC, das herausgefiltert wird.
• Full Spectrum: Enthält wie Broad Spectrum den gesamten Pflanzenkomplex, einschließlich THC im gesetzlich zulässigen Rahmen (in Europa unter 0,3 %).
• Isolat: Reines CBD, von allen anderen Pflanzenstoffen getrennt.

Ein wichtiger Aspekt ist der sogenannte Entourage-Effekt: das Ergebnis des synergistischen Zusammenspiels aller Cannabispflanzenstoffe. Obwohl in der Wissenschaft noch diskutiert, deutet vieles darauf hin, dass dieser Effekt stabilere und stärkere Wirkungen für ein breiteres Anwendungsspektrum ermöglicht.

Voraussetzung dafür ist jedoch der vollständige Pflanzenkomplex – der Entourage-Effekt ist also nur bei Broad-Spectrum- und vor allem bei Full-Spectrum-Produkten gegeben.

Hanföl oder CBD-Öl: Was ist der Unterschied?

Beide stammen aus derselben Pflanze – aber sie sind grundverschieden.

Hanföl:

• Wird aus den Samen der Hanfpflanze gewonnen.
• Reich an Nährstoffen, insbesondere Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die Herz, Haut und Immunsystem unterstützen.
• Enthält keine Cannabinoide – weder THC noch CBD.
• Hat keine psychoaktiven Eigenschaften.
• Vielseitig einsetzbar: als Nahrungsergänzungsmittel, Speiseöl, natürliches Reinigungsmittel oder für industrielle Zwecke.

CBD-Öl:

• Reich an CBD, einem legalen, nicht psychoaktiven Cannabinoid, dessen diskutierte Eigenschaften wissenschaftlich zunehmend belegt werden.
• Wird sublingual, oral, topisch oder per Inhalation angewendet.
• Findet breite Verwendung in der Naturkosmetik.