Wie verwendet man CBD-Öl? Alles, was du wissen musst

Du hast es getan.

Nach langem Zögern hast du dich endlich entschieden. Du hast zum ersten Mal CBD-Öl gekauft – und jetzt, wo du die Flasche in der Hand hältst, schwirren dir die Gedanken: Wie nehme ich es ein? Wie viele Tropfen brauche ich? Gibt es Nebenwirkungen?

Wenn du dir genau diese Fragen gestellt hast: keine Sorge. So geht es fast allen. Wir haben alle von den positiven Eigenschaften des CBD gehört, es gekauft – und uns dann erst gefragt, wie man es eigentlich richtig einnimmt.

Genau das zeigen wir dir hier. In diesem Artikel erfährst du, wie du CBD-Öl sicher und wirksam anwendest, welche Dosierung zu dir passt und wie lange die Wirkung anhält. So vermeidest du typische Fehler und holst das Beste aus dem Produkt heraus.

Dank seiner vielseitigen Eigenschaften hat sich CBD-Öl als bevorzugtes Mittel für alle etabliert, die auf natürliche Lösungen setzen – insbesondere bei Angstzuständen, Schlafproblemen und chronischen Schmerzen. 

Aber wie wendet man es konkret an? Genau das erklären wir in diesem Artikel. 

CBD-Öl kurz erklärt

Fangen wir von vorne an.

Bevor wir über die Anwendung sprechen, sollten wir verstehen, was CBD-Öl überhaupt ist, wie es im Körper wirkt und warum es immer mehr Menschen für sich entdecken.

Alles beginnt beim CBD (Cannabidiol): einem Cannabinoid, das aus der Hanfpflanze (Cannabis sativa) gewonnen wird. Im Gegensatz zu THC macht es nicht abhängig, hat keine psychoaktiven Wirkungen und ist vollkommen legal.

Seine Bekanntheit verdankt es den wissenschaftlich belegten therapeutischen Eigenschaften, die es auszeichnen. Forscher haben dabei das „Geheimnis" seiner Wirksamkeit entschlüsselt:

CBD reguliert das Endocannabinoid-System (ECS), das für zentrale Körperfunktionen wie Schlaf, Appetit, Stimmung und Stressreaktion zuständig ist – und kann so das Wohlbefinden auf vielfältige Weise unterstützen.

Die wissenschaftlich belegten Vorteile von CBD-Öl

CBD gegen Angstzustände: natürlich beruhigen

Abhängigkeit, Schläfrigkeit, Benommenheit, Muskelschwäche, Schwindel, Atemprobleme – das sind einige der Nebenwirkungen von Benzodiazepinen, den meistverordneten Mitteln gegen Angst.

CBD ist dagegen ein natürliches Anxiolytikum ohne schwerwiegende Nebenwirkungen und ohne Suchtpotenzial. Die Studien sprechen für sich.

Eine 2022 im Fachjournal Nature veröffentlichte Studie unter Leitung von Forschern des McLean Hospital Imaging Center in Belmont (Massachusetts) untersuchte die angstlösende Wirkung von CBD mit dem Ziel, neue Behandlungsansätze für Angststörungen zu entwickeln.

14 Patienten mit diagnostizierten mittelschweren bis schweren Angstzuständen erhielten nach einem festgelegten Protokoll dreimal täglich 1 ml CBD-Vollspektrum-Öl sublingual.

Das Ergebnis: Alle Teilnehmer profitierten von der Behandlung. Die Angstwerte sanken in der vierten Woche um 15 %, und auch verwandte Beschwerden verbesserten sich – darunter Stimmungsveränderungen, kognitive Leistungsfähigkeit mit schnelleren Reaktionszeiten, der Schlaf-Wach-Rhythmus sowie die allgemeine Lebensqualität.

Die Forscher betonten außerdem die gute Verträglichkeit und das Ausbleiben gravierender Nebenwirkungen und kamen zu dem Schluss:

„Die Ergebnisse legen eine deutliche Verbesserung bei den primären Angstwerten sowie bei den sekundären Endpunkten für Stimmung, Schlaf, Lebensqualität und Kognition nach der Behandlung nahe."

CBD und Schlaf: tief und erholt schlafen

Guter Schlaf ist die Grundlage guter Gesundheit. Wer schlecht oder zu wenig schläft, beeinträchtigt langfristig seine Lebensqualität.

Dank seiner beruhigenden und entspannenden Eigenschaften kann CBD zu einem erholsameren Schlaf beitragen. Die Einnahme etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen kann helfen:

• die Einschlafzeit zu verkürzen,
• die Schlafqualität zu verbessern,
• nächtliches Aufwachen zu reduzieren,
• den Schlaf-Wach-Rhythmus langfristig zu stabilisieren.

Unter den zahlreichen Studien zu diesem Thema sei eine aus dem Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics (2014) erwähnt, die an Parkinson-Patienten durchgeführt wurde. Die Forscher stellten fest, dass CBD nicht nur REM-assoziierte Symptome lindern, sondern über das Endocannabinoid-System auch den gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren kann.

Mehr dazu in unseren Artikeln:

• Die besten natürlichen Shlaftropfen
• Wie schnell wirkt CBD-Öl?

CBD gegen Schmerzen: Linderung bei chronischen Beschwerden

Analgetisch und entzündungshemmend – das Potenzial von CBD bei der Behandlung chronischer Schmerzen gehört zu den meistuntersuchten Bereichen und macht es zu einer ernsthaften Alternative zu herkömmlichen Schmerzmitteln.

Besonders hervorzuheben ist ein systematischer Review in Cureus, der 16 klinische Studien mit Patienten mit neuropathischen Schmerzen, Arthritis und Fibromyalgie ausgewertet hat. Das Ergebnis: Regelmäßige CBD-Einnahme kann Schmerzen lindern und die Lebensqualität der Betroffenen verbessern.

Durch die Wechselwirkung mit CB1- und CB2-Rezeptoren hemmt CBD Schmerzsignale, reduziert Entzündungen und moduliert die Reaktion des Zentralnervensystems.

Anders als Opioide und andere Schmerzmittel erzeugt Cannabidiol dabei weder Abhängigkeit noch schwerwiegende Nebenwirkungen – und gilt damit auch für Langzeittherapien als sichere Option.

Was die Einnahmeform betrifft: Eine der im Review enthaltenen Studien zeigte, dass die sublinguale Einnahme von CBD-Öl bei Patienten mit chronischer Neuropathie die Schmerzen um 30 bis 50 % reduzierte. Eine weitere Studie belegt, dass die topische Anwendung des Öls direkt auf der Haut Entzündungen linderte und die Gelenkbeweglichkeit verbesserte – ohne die unerwünschten Wirkungen klassischer NSAR.

Kann CBD dein Liebesleben verbessern?

Ein natürliches Aphrodisiakum. CBD kann die Leidenschaft im Schlafzimmer neu entfachen – mit Vorteilen sowohl für Frauen als auch für Männer.

Das belegt eine Umfrage von Remedy Review unter mehr als 1.000 Teilnehmern:

• 68 % berichten von verbesserter Qualität des Intimlebens.
• 64 % nahmen eine bessere Stimmung nach der CBD-Einnahme wahr.
• 64 % schätzen vor allem die entspannende Wirkung.
• 39 % stimmten der hohen Wirksamkeit bei der Verbesserung des Intimlebens zu.
• 28 % bezeichneten CBD als „sehr wirksam".

Männer berichteten, dass CBD die Erektion gefördert und die Dauer des Geschlechtsverkehrs verlängert habe. Frauen gaben an, dass CBD die Erregung gesteigert, die Libido erhöht und – dank der gefäßerweiternden Wirkung auch im Vaginalbereich – intensivere Empfindungen und schnellere Orgasmen ermöglicht habe.

CBD für Sportler: optimale Leistung und Erholung

Schmerzmanagement, Entzündungshemmung, schnellere Muskelregeneration, besserer Schlaf – seit die Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) CBD 2018 von der Verbotsliste gestrichen hat, wird es von Hobby- wie Profisportlern gleichermaßen geschätzt.

Ein 2023 in Frontiers in Pharmacology veröffentlichter Review bestätigt:

„CBD weist potenzielle Vorteile und Eigenschaften auf, die Athleten im Wettkampf zugutekommen könnten – unter anderem besserer Schlaf, reduzierter Stress, verringerte Muskelentzündungen nach Belastung und Schmerzlinderung bei hohen körperlichen Anforderungen."

CBD-Öl einnehmen: die 5-Schritte-Anleitung

Die wissenschaftlich am besten belegte und wirksamste Einnahmeform ist die sublinguale Anwendung – also unter der Zunge. So geht's Schritt für Schritt:

1. Verzichte fünf Minuten vor und nach der Einnahme auf Essen, Trinken und Rauchen.
2. Stell dich am besten vor einen Spiegel – so siehst du, wie viele Tropfen du nimmst und ob die Position stimmt.
3. Hebe die Zunge an, halte die gefüllte Pipette über die Unterzungenregion und lass die Tropfen einzeln fallen.
4. Halt die Tropfen etwa 2–3 Minuten im Mund, ohne zu schlucken.
5. Schluck den verbleibenden Ölrest herunter.

Fertig. Auf diese Weise wird CBD optimal aufgenommen: Über die feinen Blutgefäße unter der Zunge gelangt der Wirkstoff direkt in den Blutkreislauf.

CBD-Öl kann auch von älteren Menschen eingenommen werden – tatsächlich berichten immer mehr Senioren von positiven Erfahrungen. Wie immer empfiehlt es sich, vorher kurz mit dem Hausarzt zu sprechen.

Dosierung: Wie viele Tropfen CBD-Öl sind richtig?

Die häufigste Frage unter CBD-Einsteigern: Wie viele Tropfen soll ich nehmen?

Die ehrliche Antwort: Es kommt darauf an. Eine universelle Dosierung gibt es nicht, denn sie hängt von verschiedenen Faktoren ab:

• Körpergewicht und -größe: Größere Personen vertragen im Schnitt höhere Dosen.
• Beschwerden: Angstzustände, Schlafstörungen oder Muskelschmerzen erfordern unterschiedliche Dosierungen.
• Stoffwechsel und individuelle Empfindlichkeit: Manche reagieren bereits auf niedrige Dosen; andere brauchen mehr, um eine spürbare Wirkung zu erzielen.
• Konzentration des Produkts: 5 %, 10 %, 20 % oder 30 % – die Prozentzahl gibt an, wie viele Milligramm CBD pro Milliliter Öl enthalten sind (5 % = 50 mg/ml, 10 % = 100 mg/ml usw.).

Wie viel mg CBD pro Tag?

Es gibt drei Dosierungsklassen:

Niedrig (1–20 mg/Tag): Ideal für den Einstieg oder zur Behandlung leichterer Beschwerden wie milde Angstzustände, leichte Schmerzen oder zur allgemeinen Unterstützung des Gleichgewichts.

Standard (10–100 mg/Tag): Empfohlen bei akuten und chronischen Schmerzen, ausgeprägten Schlafstörungen sowie stärkerem Stress und Angstzuständen.

Hoch (50–800 mg/Tag): In der Regel nur bei schwerwiegenden Beschwerden und oft in Verbindung mit einer medizinischen Cannabistherapie.

Wie viele Tropfen bei Angstzuständen?

Auch hier gilt: Eine Antwort, die für alle passt, gibt es nicht. Dosierung ist individuell und hängt von Geschlecht, Körpergewicht, Stoffwechsel, Schwere der Symptome und CBD-Konzentration ab.

Die Grundregel bleibt immer gleich: niedrig anfangen und die Dosis schrittweise erhöhen, bis die gewünschte Wirkung eintritt.

Die folgende Tabelle gibt einen Überblick über die Tropfenanzahl je nach CBD-Konzentration und Dosierungsbereich:

Wie lange hält die Wirkung von CBD-Öl an?

Auch hier spielen drei Faktoren eine Rolle:

• Einnahmeform: sublingual, oral (Kapseln), inhaliert, transdermal (Cremes und Salben)
• Dosierung: individuell verschieden
• Bioverfügbarkeit: abhängig von Einnahmeform und körperlichen Merkmalen wie Gewicht, Alter, Empfindlichkeit und Stoffwechsel

Als Faustregel gilt: Die Wirkung setzt in der Regel innerhalb weniger Stunden nach der Einnahme ein.

• Sublinguales Öl: Wirkungsdauer etwa 4–8 Stunden
• Cremes und Salben: Wirkungsdauer etwa 2–4 Stunden

Hat CBD-Öl Nebenwirkungen?

Ist die Einnahme von CBD-Öl sicher – oder gibt es Risiken?

Auf Basis aktueller Forschungsergebnisse lässt sich das klar beantworten: CBD ist eine sichere und gut verträgliche Verbindung, die weder kurz- noch langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat.

Statt von Nebenwirkungen spricht man eher von leichten Unannehmlichkeiten, die nur bei einem kleinen Teil der Anwender auftreten: Müdigkeit, gerötete Augen, trockener Mund.

In selteneren Fällen wurde ein leichter Blutdruckabfall oder leichte Verdauungsbeschwerden beobachtet.

Ein in der National Library of Medicine veröffentlichter Review bestätigt, dass Cannabidiol „für Zellen nicht toxisch ist" und „beim Menschen und bei Tieren als sicher gelten kann".

Wenn es doch zu Beschwerden kommt, sind diese meist auf zwei Faktoren zurückzuführen:

• Unkontrollierte Einnahme: Deshalb gilt – immer niedrig einsteigen und die Dosis langsam steigern.
• Produkte minderer Qualität: Kaufe nur bei seriösen, zertifizierten Herstellern, die ein sicheres und naturreines Produkt garantieren können.

CBD-Öl für Tiere: wirksam und natürlich

CBD-Öl kommt nicht nur Menschen zugute. Auch unsere Vierbeiner können davon profitieren – und es wird bereits verbreitet in der Veterinärmedizin eingesetzt. Typische Anwendungsfelder:

• Chronische Schmerzen: Analgetisch und entzündungshemmend kann CBD Schmerzen und Entzündungen bei Tieren wirksam lindern – mehrere Studien deuten etwa auf einen positiven Effekt bei Arthroseschmerzen hin.
• Angst und Stress: Wie beim Menschen können auch Tiere unter Angstzuständen leiden. CBD kann Nervosität mildern und für Ruhe sorgen.
• Epilepsie: In Kombination mit herkömmlichen Medikamenten hat CBD bei Tieren nachweislich dazu beigetragen, die Häufigkeit epileptischer Anfälle zu reduzieren (studien).

Für Hunde gibt es im Wesentlichen vier Verabreichungsmöglichkeiten:

• unter die Zunge,
• ins Futter gemischt,
• direkt auf die Haut aufgetragen,
• durch Einmassieren in das Zahnfleisch von außen.

Broad Spectrum vs. Full Spectrum: Was ist der Unterschied?

Du weißt jetzt, was CBD-Öl ist, wie man es anwendet und welche Vorteile es hat. Beim Stöbern durch die Produktauswahl bist du aber auf Begriffe gestoßen, die dir noch nichts sagen: Broad Spectrum und Full Spectrum. Kein Problem – es ist einfacher, als es klingt.

Neben CBD und THC enthält Cannabis einen breiten Pflanzenkomplex aus über 100 Cannabinoiden, Terpenen und Flavonoiden, die synergistisch zusammenwirken und die Wirksamkeit des Pflanzenstoffs verstärken.

Daraus ergeben sich drei Hauptkategorien von CBD-Öl:

• Broad Spectrum: Enthält neben CBD das vollständige Spektrum an Cannabinoiden, Terpenen und Flavonoiden – mit Ausnahme von THC, das herausgefiltert wird.
• Full Spectrum: Enthält wie Broad Spectrum den gesamten Pflanzenkomplex, einschließlich THC im gesetzlich zulässigen Rahmen (in Europa unter 0,3 %).
• Isolat: Reines CBD, von allen anderen Pflanzenstoffen getrennt.

Ein wichtiger Aspekt ist der sogenannte Entourage-Effekt: das Ergebnis des synergistischen Zusammenspiels aller Cannabispflanzenstoffe. Obwohl in der Wissenschaft noch diskutiert, deutet vieles darauf hin, dass dieser Effekt stabilere und stärkere Wirkungen für ein breiteres Anwendungsspektrum ermöglicht.

Voraussetzung dafür ist jedoch der vollständige Pflanzenkomplex – der Entourage-Effekt ist also nur bei Broad-Spectrum- und vor allem bei Full-Spectrum-Produkten gegeben.

Hanföl oder CBD-Öl: Was ist der Unterschied?

Beide stammen aus derselben Pflanze – aber sie sind grundverschieden.

Hanföl:

• Wird aus den Samen der Hanfpflanze gewonnen.
• Reich an Nährstoffen, insbesondere Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die Herz, Haut und Immunsystem unterstützen.
• Enthält keine Cannabinoide – weder THC noch CBD.
• Hat keine psychoaktiven Eigenschaften.
• Vielseitig einsetzbar: als Nahrungsergänzungsmittel, Speiseöl, natürliches Reinigungsmittel oder für industrielle Zwecke.

CBD-Öl:

• Reich an CBD, einem legalen, nicht psychoaktiven Cannabinoid, dessen therapeutische Eigenschaften wissenschaftlich zunehmend belegt werden.
• Wird sublingual, oral, topisch oder per Inhalation angewendet.
• Findet breite Verwendung in der Naturkosmetik.