Dies ist eine Yogastellung, bei der die Hände und Füße auf dem Boden liegen und ein umgekehrtes V bilden. Der Körper wird gestreckt, wobei das Becken nach oben gehoben und der Brustkorb zu den Beinen gedreht wird. Sie fördert die Kraft in den Armen, Beinen und im Bauch und dehnt den Rücken und die Beine.
Dies ist eine Yogastellung, bei der man die Hände auf den Boden legt und den Körper nach oben streckt. Der Brustkorb wird angehoben, die Arme ausgestreckt und der Blick nach vorne gerichtet. Sie fördert die Armkraft, öffnet den Brustkorb und dehnt die Wirbelsäule.
Dies ist eine Yogastellung, bei der man mit ausgestreckten Beinen auf dem Boden sitzt und versucht, mit den Händen die Zehen zu berühren. Sie fördert die Dehnung der Rückenmuskulatur der Beine und der Wirbelsäule und beruhigt gleichzeitig den Geist.
Dabei handelt es sich um eine Yogastellung, bei der man mit gestreckten Beinen steht, den Oberkörper nach vorne beugt und versucht, mit den Händen die Zehen zu berühren. Sie hilft, die Rückenmuskeln der Beine zu dehnen, baut Stress ab und beruhigt den Geist.
Die Stellung des guten Helden 1 ist eine Yogastellung, bei der ein Fuß nach vorne und das Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt wird, der andere Fuß nach hinten, der Oberkörper aufrecht und die Arme über den Kopf erhoben. Sie stärkt die Beine, dehnt den Brustkorb und verbessert das Gleichgewicht.
Die Stellung des guten Helden 2 ist eine Yogastellung, bei der man die Fußsohlen spreizt, die Arme waagerecht und parallel zum Boden abstützt, wobei ein Fuß nach vorne und der andere zur Seite gerichtet ist. Sie stärkt die Beine, dehnt die seitlichen Muskeln des Körpers und verbessert das Gleichgewicht und die Stabilität.
Purvottanasana ist eine Yogastellung, bei der der Körper vom Boden abgehoben ist und die Hände und Füße als Stütze dienen. Es handelt sich um eine Dehnungs- und Kräftigungsübung.