Arnika-Salbe, CBD und natürliche Alternativen bei Schmerzen

Wie der Name schon andeutet, beginnt die Geschichte der Bergarnike in großer Höhe.

Zwischen unberührten Gipfeln und grünen Wiesen, wo diese Pflanze wild zwischen Alpen und Apennin wächst. Dank ihrer besonderen Eigenschaften hat ihr Ruf längst das Tal erreicht.

Arnika wird seit Jahrhunderten in der Volksmedizin verwendet. Heute ist sie fester Bestandteil der modernen Phytotherapie und bekannt für ihre bedeutenden therapeutischen Eigenschaften – allen voran die Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen sowie die Beschleunigung der Erholung nach Verletzungen und Prellungen. Darüber hinaus hilft Arnika dabei, Entzündungen zu hemmen und sogar Infektionen sowie Insektenstiche zu behandeln.

Ob Sportler auf der Suche nach Erleichterung nach einem intensiven Training oder aktiver Mensch, der auf natürliche Weise für sich sorgen möchte – die Wirkung von Arnika sollte man kennen.

In diesem Artikel nehmen wir dich mit auf eine Entdeckungsreise durch diese Heilpflanze: Was ist Arnika, wofür wird sie eingesetzt, wie und wann wendet man sie an, welche Vorteile hat sie und welche Nebenwirkungen sind möglich. Außerdem stellen wir dir sinnvolle natürliche Alternativen vor. Hinweis: Für bestimmte Beschwerden schneiden einige dieser Alternativen sogar besser ab als Arnika – mehr dazu weiter unten.

Was ist Arnika?

Sie liebt feuchte Bergwiesen, von Weidetieren belebte Almflächen, Heiden und Hochmoore. Arnika montana ist eine krautige Pflanze aus der Familie der Korbblütler (Asteraceae) und fällt durch ihre leuchtend gelben, gänseblümchenähnlichen Blüten auf.

Ihre Beliebtheit beschränkt sich jedoch nicht auf ihre Schönheit, die die Alpen und Voralpen oberhalb von 1.000 Metern prägt. Sie verdankt ihren Ruf vor allem den therapeutischen Eigenschaften, die sie zu einem echten Naturheilmittel machen.

Bereits im 16. Jahrhundert wurde sie von Ärzten und Heilern eingesetzt. Noch früher, im Mittelalter, war sie unter dem Namen „Tartago" bekannt und hatte einen festen Platz bei der Behandlung von Muskel- und Gelenkbeschwerden.

Erst im 19. Jahrhundert wurde Arnika offiziell in die Europäische Pharmakopöe aufgenommen – nach Jahrzehnten wissenschaftlicher Untersuchungen, die ihre therapeutischen Eigenschaften belegten.

Die therapeutischen Eigenschaften von Arnika

Geerntet in den Monaten Juni und Juli, hat sich Arnika im Laufe der Zeit den Ruf als das Allheilmittel bei Verletzungen erarbeitet. Kein Wunder, dass diese Heilpflanze zu den Geschätztesten in Phytotherapie und Kräuterheilkunde gehört.

Die Wirkstoffe werden ausschließlich aus den Blüten gewonnen und verfügen über analgetische, entzündungshemmende, gewebeschützende und antimikrobielle Eigenschaften. Arnika kann daher eingesetzt werden, um:

• Schwellungen, Schmerzen und Muskelverspannungen zu reduzieren,
• Blutergüsse und Hämatome aufzulösen,
• die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern, zum Beispiel bei Arthrose,
• die Heilung nach verschiedenen Verletzungen zu beschleunigen.

Bergbauern in den italienischen und Schweizer Alpen, in Frankreich und Deutschland nutzten Arnika zur Behandlung von Verletzungen und Knochenbrüchen nach Steinschlägen, Stürzen oder Angriffen durch Wildtiere. Auch unter Sportlern war sie beliebt – sowohl vor als auch nach dem Training –, um Krämpfen und Zerrungen vorzubeugen und Muskelschmerzen zu lindern.

Unter den wissenschaftlichen Studien, die die therapeutischen Eigenschaften von Arnika untersucht haben, ist ein 2021 in Medicines (Basel) veröffentlichtes Review besonders hervorzuheben. Die Autoren wiesen darauf hin, dass die deutsche Kommission E die Anwendung von Arnikablüten-Produkten für eine Reihe von Indikationen genehmigt hat – darunter Blutergüsse, Prellungen, Ödeme, rheumatische Schmerzen, Mundschleimhautentzündungen, Insektenstiche und oberflächliche Phlebitiden. Ihr Fazit:

„Arnika zeigt eine mit frei verkäuflichen Arzneimitteln wie Ibuprofen vergleichbare Wirksamkeit bei der Schmerzbehandlung verschiedener Erkrankungen – bei weniger Nebenwirkungen und geringeren Kosten. Arnika könnte daher einen ergänzenden Ansatz zur Behandlung akuter und chronischer Schmerzen darstellen."

Arnika-Salbe: wie und wann anwenden

Arnika ist in vielen Darreichungsformen erhältlich, aber die Salbe bleibt die verbreitetste und wirksamste Wahl, um das volle Potenzial dieser Heilpflanze zu nutzen. Die Gründe:

• Sie lässt sich direkt auf die betroffenen Stellen auftragen.
• Die fettige Basis ermöglicht eine Massage, die die lokale Durchblutung anregt.
• Sie wird gleichmäßig aufgenommen und entfaltet eine anhaltende Wirkung.
• Sie ist einfach in der Handhabung.

Wie im vorigen Abschnitt beschrieben, machen die therapeutischen Eigenschaften dieser Pflanze sie zu einem vielseitigen Naturheilmittel. Die Salbe kann bis zu zweimal täglich aufgetragen werden, unter anderem bei:

• Muskel- und Gelenkschmerzen,
• Verstauchungen, Zerrungen und Prellungen,
• Nacken- und Kreuzschmerzen,
• Verletzungen, Stößen und Stürzen,
• Rheuma,
• Rückenschmerzen,
• eingeschränkter Gelenkfunktion,
• Ödemen und oberflächlichen Phlebitiden,
• Schwellungen,
• Akne,
• rissigen Lippen,
• Insektenstichen.

Wichtig: Arnika darf ausschließlich äußerlich angewendet werden. Die orale Einnahme kann schwerwiegende Nebenwirkungen haben, auf die wir weiter unten eingehen.

Wie schnell wirkt Arnika-Salbe?

Das hängt von verschiedenen Faktoren ab: den körperlichen Merkmalen der Person, der Schwere der Beschwerden und der Zusammensetzung der verwendeten Salbe. Als grobe Orientierung gilt:

• Erste Linderung: innerhalb von 15 bis 30 Minuten nach dem Auftragen,
• volle Wirkung: nach etwa 1 bis 2 Stunden,
• anhaltende Wirkung: bei regelmäßiger Anwendung zweimal täglich. Schmerzen und Entzündungen lassen in der Regel ab dem ersten bis dritten Tag nach.

Hat Arnika Nebenwirkungen?

Bei äußerlicher Anwendung über kurze Zeiträume gilt Arnika als sicher und gut verträglich. Bei längerer Anwendung oder oraler Einnahme sieht das anders aus.

Bei empfindlichen Personen kann das häufige Auftragen großer Mengen Arnika-Salbe über längere Zeiträume Hautreizungen, Ausschläge, Blasen und sogar Verätzungen verursachen.

Die orale Einnahme, etwa als Tabletten oder Tee, gilt nicht als unbedenklich. Sie kann Magenbeschwerden, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Blutungen, Schwindel, Kopfschmerzen, Herzrasen und niedrigen Blutdruck auslösen.

Deshalb gilt die Arnika-Salbe als der empfohlene Weg, um von den Wirkstoffen dieser Pflanze zu profitieren. In homöopathischen Präparaten für die orale Anwendung werden die Wirkstoffe sorgfältig verdünnt und potenziert, um das Risiko unerwünschter Wirkungen zu minimieren.

Zu beachten sind außerdem mögliche Wechselwirkungen mit ätherischen Ölen, Cumarin-Antikoagulanzien und Knoblauch. In der Schwangerschaft sollten ähnliche Zubereitungen nicht verwendet werden.

Aus diesen Gründen haben wir im Folgenden bewährte natürliche Alternativen zusammengestellt, die sich besonders dann anbieten, wenn Arnika für bestimmte Personen oder Beschwerden nicht geeignet ist.

Die besten Alternativen zu Arnika

CBD

Noch nie von CBD gehört? Kein Problem.

CBD ist jener Wirkstoff, der in der Hausapotheke all jener nicht fehlen sollte, die natürliche Mittel klassischen Medikamenten vorziehen. Drei Gründe sprechen dafür:

• CBD gehört zu den am intensivsten erforschten Molekülen der letzten hundert Jahre.
• Öl, Cremes, Tees, Kristalle – du kannst es in der Form einnehmen, die am besten zu dir passt.
• Es hat keine schwerwiegenden Nebenwirkungen, anders als viele klassische Medikamente.

Wenn du zu denjenigen gehörst, die Medikamente möglichst meiden und auf natürliche Alternativen setzen, gibt es wahrscheinlich nur zwei Gründe, warum du CBD noch nicht ausprobiert hast: Du kennst es nicht, oder du bist skeptisch – verständlicherweise, angesichts der anhaltenden Vorurteile gegenüber Hanf.

Laut einem Bericht der WHO ist CBD eine sichere und gut verträgliche Verbindung, sowohl für Menschen als auch für Tiere. Im Gegensatz zu THC hat es keine psychoaktiven Wirkungen und erzeugt keine psychische oder körperliche Abhängigkeit.

Es bietet ausschließlich wissenschaftlich belegte medizinische Vorteile, die das Wohlbefinden auf vielfältige Weise unterstützen können.

Mehr als Arnika: die therapeutischen Eigenschaften von CBD

Auch wenn es schwer fällt, die Gründe für seine wachsende Beliebtheit in wenigen Zeilen zusammenzufassen, lässt sich das Potenzial von CBD an seinen therapeutischen Eigenschaften ablesen:

• Entzündungshemmend: CBD ist ein wirksames natürliches Entzündungsmittel und kann sowohl akute als auch chronische Entzündungen behandeln.
• Analgetisch: CBD erweist sich als effektives natürliches Schmerzmittel bei Rücken-, Knochen- und Gelenkschmerzen – ob lokal oder ausgedehnt, chronisch oder verletzungsbedingt.
• Entspannend: Bei Schlafstörungen kann CBD dabei helfen, einen tiefen und erholsamen Schlaf wiederzufinden, indem es den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert.
• Neuroprotektiv: Zum Schutz des Gehirns vor neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer, Parkinson und Huntington.
• Antiemetisch: CBD ist ein wirksames Mittel gegen Übelkeit und Erbrechen im Zusammenhang mit Krebsbehandlungen.
• Angstlösend: Für alle, die unter Angstzuständen leiden und die Nebenwirkungen klassischer Medikamente vermeiden möchten, kann CBD ein zuverlässiger natürlicher Helfer sein.
• Hautpflegend: Direkt auf die Haut aufgetragen oder in Naturkosmetika enthalten, spendet CBD-Öl Feuchtigkeit, reguliert die Talgproduktion, bekämpft freie Radikale und kann Reizungen, Akne, Ekzeme und Schuppenflechte lindern.
• Krampflösend: CBD reduziert Intensität und Dauer von Krampfanfällen und verbessert so die Lebensqualität der Betroffenen.
• Antidepressiv: CBD behandelt nicht nur die Symptome einer Depression – es wirkt tiefer, indem es direkt mit den Serotoninrezeptoren im Gehirn interagiert.
• Antioxidativ: Wie Vitamin E schützt CBD die Zellen und verlangsamt den Alterungsprozess.

Es ist schwer, natürliche Alternativen zu Arnika zu finden, die mit CBD mithalten können. Der entscheidende Vorteil dieser Verbindung liegt in der direkten Wirkung auf das innere Gleichgewicht des Organismus – mit umfassenden Vorteilen für den gesamten Körper, nicht nur für das jeweilige Symptom.

Teufelskralle

Wir sind in Namibia und Südafrika, wo die Teufelskralle von den Völkern der San und Khoi Khoi seit Jahrhunderten zur Behandlung von Muskelschmerzen, Fieber und Verdauungsproblemen eingesetzt wurde.

Erst im 20. Jahrhundert fand die Pflanze ihren Weg nach Europa, wo sie als schonendere Alternative zu NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika) untersucht und für ihre entzündungshemmenden, antioxidativen, verdauungsfördernden und analgetischen Eigenschaften genutzt wird. Sie eignet sich besonders bei:

• Muskelschmerzen nach einem anstrengenden Tag oder intensivem Training,
• Hautpflege: pflegt und schützt die Haut intensiv und tiefenwirksam,
• Gelenkentzündungen: reduziert Schwellungen und verbessert die Beweglichkeit,
• Entspannungsmassagen nach einem langen Tag.

Kurkuma

Seit über 4.000 Jahren in Indien angebaut, gehört Kurkuma zu den bedeutendsten Gewürzen im Ayurveda und in der chinesischen Medizin.

Im Altertum war sie vor allem für ihre entzündungshemmenden Heilwirkungen bekannt. Sie in die Küche einzubeziehen kann daher nicht nur geschmacklich, sondern auch gesundheitlich eine gute Entscheidung sein.

Klinische Studien der letzten Jahre zu Curcumin, dem wichtigsten Wirkstoff der Kurkuma, haben krebshemmende, entzündungshemmende, antioxidative und neuroprotektive Eigenschaften belegt. Die wichtigsten möglichen Vorteile im Überblick:

• Entzündungen vorbeugen und reduzieren,
• Gelenkschmerzen lindern,
• natürliches Schmerzmittel,
• Verdauung unterstützen,
• Gehirn und Nervensystem stärken,
• Typ-2-Diabetes vorbeugen,
• Wundheilung fördern,
• schlechtes Cholesterin regulieren,
• Immunsystem stärken,
• freie Radikale neutralisieren.

Aloe vera

Aloe vera ist eine mehrjährige Pflanze, die bis zu einem Meter hoch werden kann. Die medizinische Nutzung geht auf die Blätter zurück, aus denen ein Gel gewonnen wird, das für seine entzündungshemmenden, wundheilenden und immunstimulierenden Eigenschaften bekannt ist.

Die entzündungshemmende Wirkung von Aloe vera beruht auf ihrer Fähigkeit, die Prostaglandinproduktion durch das Enzym Bradykininase zu hemmen, den Auslöser des Entzündungsprozesses. Dank dieser Eigenschaft wird Aloe-vera-Gel in der Naturkosmetik und Naturheilkunde zunehmend eingesetzt.